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¿Bajamos Barriga?

Escrito por buenahierbasiempre13 09-10-2017 en Sobrepeso. Comentarios (0)

ABDOMEN DE "NEUMÁTICO"

Las personas que tienen este tipo de "neumático" que les rodea y que además les cuesta un horror deshacerse de él, tienden a llevar una vida sedentaria, con trabajos donde permanecen mucho tiempo sentados y de poca o muy poca actividad física (lo más acelerado que hacen es ir hasta la fotocopiadora y vuelta). Suelen además, tener un vínculo emocional con los alimentos azucarados.

Por SUERTE!! Esta tipología es de las más fáciles de eliminar, ya que suele estar producida por la ingesta de alimentos equivocados y la falta de ejercicio físico.


Los malos hábitos que nos llevan esta tipología.

Si no tienes actividad física, comes mucha azúcar y carbohidratos refinados como galletas, bollería industrial, pan blanco, etc...

Si te dejas llevar por carbohidratos con almidón como las pastas y el arroz, es probable que tengas una barriga con sobrepeso con el consiguiente acompañamiento de grasas en las piernas y las caderas.


Plan de ataque.

Habrá que reducir drásticamente el consumo de alcohol. El alcohol es una bomba de grasa que se almacena directamente en la barriga, es azúcar puro que encuentra alojamiento en tu cintura y detiene la quema de cualquier grasa hasta que el alcohol se haya procesado.

Tan solo unas pocas copas de vino, tres o cuatro a la semana darán lugar a lo que se llama "cintura del bebedor social". Este es el que bebe en horas de picoteo, una cañita con los amigos, etc... Dará lugar a una cintura gruesa y panza regordeta. Si quieres beber de vez en cuando, hazlo! Pero recuerda que para conseguir un vientre plano tendrás que superar tus vergüenzas y pedirte un agua con limón delante de tus amigos. Ánimo!

Una vez controlado el consumo de alcohol durante dos semanas, ha llegado el momento de revisar la dieta. Ósea comer bien y moverse más. Evita los aperitivos bajos en grasas o los llamados dietéticos o light. Estos productos pre-envasados a menudo están llenos de productos químicos, azúcar refinada, sal y conservantes para darles sabor. No te refugies en este engaña-bobos.

No al conteo de calorías y ponte a favor de una dieta sana llena de alimentos frescos no elaborados, como el pescado, verduras orgánicas y si comes huevos y carne, que sean de libre pastoreo.

Empieza el día con huevos y salmón ahumado, o incluso pollo asado y verduras, no tengas miedo de comer grasas buenas, como el aguacate, nueces y pescado azul. Esto estimula tu cuerpo para quemar la grasa del vientre y conseguir tu objetivo.

Deberías de empezar una rutina de ejercicios adaptada a ti y ponerte en manos de profesionales para que conjuntamente elaboréis una dieta que pueda tener un seguimiento real. 

Manteneros atentos a los próximos post donde analizaremos los restantes tipos de gordura y sus soluciones.

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PROMESAS

Escrito por buenahierbasiempre13 23-08-2015 en promesas. Comentarios (0)

Aun queda verano por delante.....pero somos much@s los que ya tenemos en nuestra cabeza una serie de promesas que se repiten año tras año y que recurrentemente se producen al finalizar la epoca estival y el año!!!!, hay una frase que me gusta mucho "La diferencia entre lo que eres y lo que quieres ser es...HACERLO!" así de fácil y contudente, movimiento, acción, poner en práctica y materializar todo lo que pensamos y sentimos!!!! , que fácil!! ¿verdad? pero NO lo hacemos!!!, desde 13body vamos a ayudarte a romper esta terrible inercia y que antes de lo que piensas te encuentres haciendo todas esas cosas que quieres y por mil falsas excusas no haces. 

Hoy nos vamos a centrar en el plano físico, en ponernos en forma para empezar a sentir que nuestro cuerpo nos acompaña en la vida que queremos llevar y asi retroalimentar nuestro estado emocional (que lío) , fácil....si nos encontramos bién físicamente y nuestro cuerpo nos permite realizar todas las actividades que queremos, nuestro estado emocional mejora proporcionalmente. 

En ningún momento vamos a hablar de prepararnos para las olimpiadas, ni para ganar múltiples trofeos, sólo vamos a poner en marcha y mimar a lo que sin ninguna duda es nuestro compañero en este mundo desde el primer segundo hasta el último, me hace gracia ver como muchas personas sacan tiempo para llevar el coche a lavar, o se levantan antes de lo habitual para regar las plantas...pero no son capaces de sacar ese mismo tiempo para dedicárselo a su propio cuerpo, compañero fiel e inseparable en esta vida terrenal !!!!!, ¿ y la de dinero que se dejan en ese coche o en esa ropa?, pero no se dan un masaje o pagan un entrenador personal para poner a punto el cuerpo que les lleva a todos los lados porque.... es caro!!!, esta claro que el autoengaño es lo que mejor hace el ser humano.

Para los que estamos despiertos y entendemos que todo es uno, "men sana in corpore sano" van estas pequeñas pautas para ir preparándonos de cara a cumplir (esta vez siiiiiii ) esas promesas clásicas..." en septiembre empiezo la dieta y hago deporte" , una muy buena es " me voy a poner a tope y el verano que viene van a flipar conmigo" esta última siempre va acompañada de nuestras imaginaciones paseando cuadrados como un "sugus" por la playa, y ellas se ven haciendo girar todas las cabezas de hombres y mujeres (si se giran ellas le dan mas valor)  a su paso.

Como la magia no existe... o si, pero con truco, tenemos que poner algo de nuestra parte, mas bien todo. Vamos hombre!! no hemos empezado y te da pereza???, son pequeños pasos que en conjunto obraran en nosotros el deseado cambio. un ejemplo "Una persona me comentó lo mucho que le costaba madrugar y necesitaba una hora mas por las mañanas, se le hacia muy cuesta arriba levantarse una hora antes de golpe todos los dias, solución no traumática, adelantar el despertador tan sólo un minuto todos los dias y asi en dos meses habría acostumbrado a su organismo a esa hora sin necesidad de pasarlo mal"- Pequeños cambios grandes resultados.


ALIMENTACIÓN: Revisa con ayuda de un profesional tus hábitos alimenticios, NO empieces ninguna dieta, cambia tu manera de alimentarte, la comida esta para servirte a tí no tú a la comida, el ser humano es el único animal que come, el resto se alimenta !!! , no tienes porque acabarte todo lo que hay en el plato. Muy buena también la excusa de " Es que como fuera...ya sabes" ah!!! claro que ahora los camareros te apuntan con un arma hasta que no te acabes todo!!, venga ya!!.... elige bien lo que pides y recuerda tu mandas sobre lo que quieres comer.


EJERCICIO FÍSICO: Aquí si que existen dos millones de excusas, las dejamos aparte......pide ayuda a un entrenador personal de confianza que sepa adaptarse a tus capacidades y entienda tus necesidades, por tu cuenta también puedes hacer mucho, al terminar de cenar (ligero y pronto), sal a dar una vuelta a la manzana sin pararte con nadie y a buen ritmo, no hace falta correr pero si caminar ligero y cambiando los ritmos un buen sistema para empezar es, dos minutos caminando normal tres a paso acelerado, ahora a esto le llaman "power walking" yo de toda la vida se lo observe hacer a unas señoras mayores que paseaban todas las noches por mi urbanización y estaban fenomenal, desde aquí les doy las gracias en nombre de USA por inventar este eficaz sistema cardiovascular. Con tan sólo este primer hábito notaremos grandes beneficios.

EMOCIÓNATE: Sonríe,( la gente que sonríe vive mas y mejor), vibra con las cosas del día a día, esperamos que todo cambie y que llegue algo que nos saque de aquí, pues....lo siento pero eso solo llegara si TÚ lo provocas vete al principio, empezamos con eso, todo esta en tu ACTITUD, disfruta de lo que tienes saboréalo somos muy afortunados por infinidad de cosas, relájate y observa a tu alrededor y descubre todo lo que está esperando tu atención. 


SÉ FELIZ !!!!!!!!

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JMJ